Potrebujete rýchlo zhodiť pár kilečiek, aby ste sa zmestili do svojich obľúbených šiat?
Potom môžete vyskúšať túto stravu 3-3-3, ktorá trvá 9 dní a výsledky vás milo prekvapia.
Po skončení by ste mali dodržiavať vyvážený stravovací plán, aby ste sa dostali do formy postupne a zdravo!
Viac o princípe tejto metódy sa dozviete vďaka portálu kilocalorii v tomto článku.
Výhody tejto diéty sú, že v krátkom čase môžete zhodiť až 5 kg a pritom nehladujete.
Stačí jesť 3 dni mäso, ďalšie 3 dni ovocie a zeleninu, a ďalšie 3 dni mliečne výrobky.
Samozrejme, nie hocijaké mäso a nie hocijaké ovocie, či mliečne výrobky.
Čo je disocivaná strava?
Disociovaná strava patrí do skupiny metód chudnutia, ktoré neobmedzuje žiadny druh potravín a to umožňuje osobe, ktorá sa ním rozhodne riadiť zjesť trochu všetkého, nepovažuje sa to teda za diétu obmedzujúceho typu.
Tento typ stravovania je zameraný na týchto ľudí ktorí chcú schudnúť a pre tých, ktorí si to chcú ponechať a vyhnúť sa chytaniu pár kíl navyše.
Ďalej vám poviem niečo viac o disociovaná strava aby ste vedeli všetko jeho výhody a riziká.
3 dni mäso
Môžete jesť kuracie tieto druhy mäsa:
morčacie stehná bez kože (varené alebo grilované)
chudú kuraciu alebo morčaciu šunku
grilované hovädzie mäso
ryby
morské plody
Vylúčené potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
údeniny
mleté mäso
bravčové mäso
akýkoľvek druh klobásy
3 dni ovocie a zelenina
V závislosti od sezóny môžete jesť toto ovocie:
jablká
červené melóny
pomelo
pomaranče
kivi
mandarínky
grapefruity
nektarinky
broskyne
čerešne
jahody
černice
citróny
Vyhnúť by ste sa mali nasledovným druhom:
banány
hrozno
čerešne
sušené, či kandizované ovocie
Zo zeleniny môžete jesť:
papriku
fazuľku
paradajky
cibuľu
uhorky
kapustu
šalát
mrkvu
brokolicu
karfiol
baklažán
reďkovku
zeler
môžete jesť aj huby
Nie je dovolené jesť:
zemiaky
hrášok
sušenú fazuľu
3 mliečne dni
V sortimente mliečnych výrobkov by ste si mali vyberať odtučnené produkty bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre mlieko, jogurt alebo tvaroh.
Môžete konzumovať:
mlieko
kefír
biele jogurty
Nemali by ste jesť:
smotanu
tučné syry
sladené ovocné jogurty
Počas týchto dní by ste mali dodržiavať pravidelný pitný režim, vyhýbajte sa sladeným nápojom a alkoholu.
Pite prevažne vodu, ráno si môžete dať nesladenú kávu, či čaj a v obmedzenom množstve sú dovolené aj prírodné ovocné, či zeleninové šťavy.
Veľa šťastia!