Uznávaná fyzioterapeutka ukázala trik, ktorým sa zbavíte bolesti kolien a ako bonus ešte aj schudnete

2. Pomalé výpady

Určite poznáte klasické výpady, no v tomto prípade budete opäť potrebovať knihy. Nohou, ktorú ohnete v kolene, sa musíte nepatrne dotknúť kníh. Dôležité je, aby ste aj tieto pohyby robili pomaly a nehrbili sa.