Uznávaná fyzioterapeutka ukázala trik, ktorým sa zbavíte bolesti kolien a ako bonus ešte aj schudnete

Bolesť kolena môže mať viacero príčin, no všetci sa zhodnú v tom, že je nepríjemná. Pritom existuje jednoduchý spôsob, ako ju poraziť.

Aj mierna bolesť kolena môže byť nepríjemná, vzniknúť môže zo zranenia, ale aj zápalu. Nečakajte na to, čo sa bude diať, ale skúste s ňou zabojovať hneď.

Úľavu môžete docieliť pomocou posilňovacích cvičení aj v prípade, že je vaša bolesť chronická, nielen akútna. A hoci to môže znieť kontraproduktívne, pohyb môže skutočne zmierniť bolesť, aj keď si myslíte, že vaše boľavé koleno by najradšej oddychovalo. Zvyšujúca sa pružnosť organizmu totiž znižuje riziko vzniku bolesti alebo zápalu.

Sériu jednoduchých cvikov odporúča fyzioterapeutka, ktorá je známa ako Dr. Jo. Vo videu, ktoré prikladáme nižšie, vám ukáže, ale aj detailne popíše, aké cviky robiť, aby vás prestalo bolieť koleno.

1. Knižný steper

Nemusíte kupovať drahé stroje, pomôžu vám aj o obyčajné knihy, ktoré naukladáte na seba, alebo schody vo vašom dome. Jednou nohu máte položenú na knihách, druhú na zemi, pričom pomaly ju prikladáte na knihy k druhej nohe.