6. Cesnak a cibuľa
Obsahujú sírne zlúčeniny, ktoré čistia krv a podporujú správnu činnosť pečene. Pravidelná konzumácia môže pomôcť zlepšiť kvalitu pokožky a spomaliť proces pigmentácie.
7. Voda a zelený čaj
Hydratácia je základ – dostatok tekutín pomáha telu vyplavovať toxíny. Zelený čaj navyše obsahuje katechíny, ktoré majú ochranný účinok na pokožku a znižujú poškodenie buniek UV žiarením.
Tipy na podporu účinku
Obmedzte nadmerné slnenie a vždy používajte krém s UV filtrom.
Vyhnite sa nadmernému príjmu alkoholu a nezdravých tukov – zaťažujú pečeň.
Zaraďte do jedálnička fermentované potraviny (kyslá kapusta, kefír, jogurt), ktoré podporujú črevnú mikroflóru a tým aj zdravie pokožky.
Zmeny v strave pôsobia postupne ale o to účinnejšie.
Vitamínová bomba proti stareckým škvrnám
Ingrediencie (2 porcie):
- 2 pomaranče (čerstvo odšťavené)
- 1 kiwi
- ½ granátového jablka (len jadierka)
- 1 hrnček čerstvých jahôd (alebo malín)
- ½ červenej papriky (áno, je to netradičné, ale obsahuje ešte viac vitamínu C než citrusy)
- 1 PL nasekaného čerstvého petržlenu
- 1 ČL čerstvo nastrúhaného zázvoru
- 200 ml studenej vody alebo kokosovej vody
- kocky ľadu (voliteľne)
Postup prípravy:
Pomaranče odšťavte. Kiwi ošúpte a nakrájajte na kúsky.
Granátové jablko zbavte šupky a použite len jadierka.
Všetky ingrediencie vložte do mixéra – pridajte jahody, papriku, petržlen, zázvor a vodu.
Mixujte na vysokých otáčkach, kým nevznikne hladký nápoj.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“