Starecké škvrny, známe aj ako pigmentové škvrny, patria k častým prejavom starnutia pokožky.
Objavujú sa najmä na tvári, rukách a dekolte – teda na miestach, ktoré sú najviac vystavené slnku.
Ich vznik je spôsobený nadmerným ukladaním melanínu v pokožke, ktoré urýchľuje UV žiarenie, starnutie buniek a voľné radikály.
Kým kozmetické ošetrenia a krémy môžu pôsobiť zvonka, správna strava je kľúčová zvnútra.
Niektoré potraviny dokážu prirodzene podporiť regeneráciu pokožky, spomaliť tvorbu nových škvŕn a postupne zosvetliť tie existujúce.
1. Potraviny bohaté na vitamín C
Citrusy, kiwi, jahody, paprika či brokolica obsahujú veľa vitamínu C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu a má silný bieliaci účinok na pigmentáciu.
Zároveň neutralizuje voľné radikály, ktoré urýchľujú starnutie pokožky.
2. Listová zelenina a zelené bylinky
Špenát, kel, petržlen či koriander sú nabité chlorofylom a antioxidantmi, ktoré pomáhajú pečeni detoxikovať telo.
Zdravá pečeň je dôležitá, pretože pigmentové škvrny sú často spojené aj s jej preťažením.
3. Mrkva a sladké zemiaky
Tieto potraviny sú zdrojom beta-karoténu (provitamín A), ktorý sa premieňa na vitamín A. Ten zlepšuje obnovu buniek a prispieva k rovnomernejšiemu tónu pleti.
4. Orechy a semienka
Vlašské orechy, mandle, chia a ľanové semienka obsahujú vitamín E a omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia pokožku pred poškodením UV žiarením a zlepšujú jej pružnosť.
5. Kurkuma a zázvor
Tieto koreniny majú výrazné protizápalové a antioxidačné účinky. Kurkumín obsiahnutý v kurkume dokáže potláčať nadmernú tvorbu melanínu, čím znižuje riziko vzniku tmavých škvŕn.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“