Natiahnutie končatín
Strečing je dobrý zvyk, aj keď pravidelne necvičíte.
Umožní vám uvoľniť si svaly a zabrániť vzniku nepríjemných pocitov, ktoré sa vyskytujú v noci.
V sede natiahnite obe nohy, pričom prsty na nohách by mali smerovať nahor.
Môžete si pomôcť rukami.
Môžete sa tiež dotýkať nôh rukami tak, že budete ležať hore nohami.
Okrem toho, že sa uľaví vašim dolným končatinám, tento cvik zároveň uľaví aj chrbtici.
Jemné rituály
Aby ste predišli bolestiam nôh, môžete vyskúšať relaxačné návyky.
Dobrý horúci kúpeľ je preto ideálnym prírodným prostriedkom na zabránenie vzniku kŕčov v celom tele.
Teplota odstráni svalové napätie nahromadené počas dňa.
Môže pomôcť tiež teplý obklad, či ergonomická obuv, pre lepší komfort chôdze.
Zdravá strava
Ako sa hovorí, sme to, čo jeme.
Každá potravina, ktorú jeme, teda hrá v našom tele svoju úlohu.
Na boj proti nočným kŕčom sa odporúča diverzifikovať stravu a dať prednosť horčíku, minerálu, ktorý upokojuje svalové a nervové napätie.
Fyzická aktivita
Ak môže šport spôsobiť kŕče, pravidelná fyzická aktivita je najlepší spôsob, ako im predchádzať.
Akonáhle si zvyknete na pohyb, vaše svaly budú dostatočne silné, aby ste sa vyhli týmto bolestiam.
Počas cvičenia sa tiež uistite, že sa pravidelne hydratujete.
Zvyknite si piť vodu hneď po prebudení, pretože to prináša množstvo výhod.
Dobré zahriatie
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“