Medzi časté príčiny, ktoré vám môžu prekaziť pokojný spánok, patria aj kŕče v nohách.
Sú obzvlášť bolestivé a môžu spôsobiť nepohodlie pri zaspávaní alebo v noci.
Našťastie vám týchto pár tipov môže pomôcť a uvoľniť nohy pred spaním.
Vyskúšajte tieto postupy a možno sa konečne dobre vyspíte.
Pokojný a hlboký odpočinok je základným kameňom dobrého zdravia.
A z dobrého dôvodu práve v tomto čase dochádza k obnove buniek a upokojeniu nervového systému.
Kŕče v nohách môžu zhoršiť spánok a spôsobiť časté prebúdzanie, čím ovplyvňujú kvalitu spánku.
Našťastie existujú tipy na prekonanie tohto javu a celkové fyzické uvoľnenie pri zaspávaní.
Ako sa prejavujú nočné kŕče?
Nočné kŕče sú charakterizované bolesťou nôh, ktorá sa objavuje počas noci a vo všeobecnosti sa objavuje najmä v lýtkových svaloch, pričom sa bolesť môže objaviť aj v chodidlách, či prstoch na nohách.
Tento jav pochádza z mimovoľnej svalovej kontrakcie, ktorá nemusí nevyhnutne zahŕňať fyzickú námahu a je tiež kŕčovitá.
Kŕč je bolestivý a môže znehybniť sval na niekoľko sekúnd až niekoľko minút.
Ich frekvenciu môže zvýšiť aj vek.
Aké sú faktory, ktoré majú vplyv na nočné kŕče?
Zatiaľ čo niektoré z nich môžu byť nevysvetliteľné, existujú dôvody na ich pravidelný výskyt.
Príliš dlhé státie alebo vykonávanie trvalej fyzickej aktivity po dlhú dobu v stoji môže urýchliť ich vznik.
Ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú kŕče v nohách
Nepijete dostatok vody
Niektoré lieky
Kŕčové žily
Hyperventilácia (prehĺbené a zrýchlené dýchanie)
Nedostatok minerálov, najmä horčíka, vápnika, či vitamínu D
Poruchy nervového systému
Nosenie nepohodlnej obuvi
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“