Jednoduchý trik, ako sa konečne vyspať aj počas horúčav: Skúsiť to môžete hneď!

Pri oknách ešte zostaneme. Nielenže ich treba poriadne zatemniť, ale treba aj vedieť, kedy ich otvoriť.

Vetrať by sme mali v zásade v čase, keď je najchladnejšie – čiže v noci alebo v skorých ranných hodinách.

Cez deň si totiž dnu vpustíme iba zbytočné teplo.

Zaobstarať by ste si však mali aj sieťky na okná, aby vám dnu nevbehol nečakaný hosť napríklad v podobe komára, ktorý by vám mohol narušiť spánok svojím bzučaním či nepríjemnými štipancami.

4. Klimatizácia

Túto vymoženosť si zväčša vychutnávajú v teplomilných krajinách, no keďže tropické letá mávame aj na Slovensku, oplatí sa nad ňou pouvažovať aj v našich geografických podmienkach.

Klimatizáciu možno nevyužijete každý rok, no počas horúcich letných mesiacov na ňu nedáte dopustiť. Aby však bola efektívna, nezabudnite okná zatvoriť, aby ste zbytočne nevyhadzovali peniažky von oknom.

A ak nechcete investovať do klímy alebo nemáte možnosť inštalovať si ju, zaobstarajte si aspoň ventilátor, ktorý váš obytný priestor prevzdušní.

8. Zeleň

Rastliny si žijú svojím životom, a dokonca aj nočným. Dokážu nielen navodiť príjemnú atmosféru, ale vytvoriť aj dobrú klímu.

9. Vypnite spotrebiče

Hoci sa to na prvý pohľad nezdá, elektrické spotrebiče prirodzene sálajú teplo. A keď sa to priráta k tomu z počasia, problém je na svete. Povypínajte teda všetko, čo zbytočne nemusí bežať: televízor, notebook, ale aj mobil. A ako bonus bude aj to, že ušetríte aj nejaký ten cent.

10. Osprchujte sa

Po úmornom dni vášmu rozhorúčenému telu prospeje studená sprcha. Ak nie ste milovníkom chladného prúdu vody, zvoľte aspoň vlažný variant. Na studenšiu vodu si však môže telo vytrénovať postupným striedaním teplej a studenej vody, za čo sa vám poďakujú aj vaše cievy.

9. Chladiace body

Ak sprcha vášmu telu nepomohla zbaviť sa horúčavy, skúste sa zamerať na takzvané chladiace body: kolená, členky, zápästia, krk, slabiny a lakte. Tieto časti tela môžete ochladiť termosku, ktorú naplníte vodou a dáte na nejaký čas do chladničky. Potom stačí priložiť a ľadová spása je na svete. Prípadne si ju vložte do postele a ochladzujte sa celú noc.

10. Chladivý krém

Aj krém nášmu telu môže navodiť príjemné chladivé pocity. Na dobrú noc teda zvoľte tie, ktoré obsahujú aloe vera či mentol. Poďakuje sa vám nielen váš organizmus, ale aj vaša pokožka.

11. Ľahké materiály

Niektorí ľudia tvrdia, že je najlepšie spať na naháča. Keďže sa však v horúčavách naše telo prirodzene potí, nie je najpríjemnejšie zobudiť sa so zbytočne prepotenými návliečkami.