Vaše prvé jedlo by malo byť kráľovské!
Od 9:00 do 13:00 tvrdo pracuje slezina a srdce. Toto je vhodný čas na psychickú záťaž a ľahké občerstvenie vo forme čaju so sušeným ovocím alebo na jogurt s banánom.
Od 13:00 do 15:00 sú opäť do práce naplno zapojené črevá a žalúdok.
Zároveň však v tomto čase telo produkuje najviac enzýmov, ktoré spracúvajú cukor a škrob.
Aby bol váš výkon stabilný, mali by ste telu dopriať asi 150 g chudého mäsa so zeleninovou prílohou. Ideálne je kuracie a morčacie mäso alebo ryby.
Od 16:00 do 17:00 sa aktivuje vylučovací systém: močový mechúr a potné žľazy.
Zvyšuje sa spaľovanie tukov. Ideálne je stráviť túto hodinu bez jedla a venovať sa športu.
Nezabudnite doplniť stratu tekutín a vypite aspoň 2 poháre vody.
Od 17:00 do 19:00 je ideálny čas na ľahkú večeru na upokojenie hladu a relaxáciu.
Vhodná je napríklad grilovaná zelenina s rybou alebo kuracím mäsom, syrom a čerstvá zeleninová šťava.
Majte na pamäti, že večerná porcia jedla by mala byť 2-krát menšia, ako obed.
Približne po 19:00 sa orgány gastrointestinálneho traktu spomalia. Tráviace enzýmy sa v tejto dobe už takmer neprodukujú. Aby ste zabránili hladu v spánku, doprajte si napríklad bylinkový čaj.
Od 20:00 do 21:00 začína telo produkovať melatonín – hormón, ktorý pripravuje telo na spánok.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“