Ako jesť a NEPRIBRAŤ? Zistite, v ktorých hodinách sa jedlo trávi a kedy sa mení na tuk – PRESNÝ plán!

Snažíte sa schudnúť, ale márne? Neviete prísť na to, kde robíte chybu? Možno vám pomôže tento článok, v ktorom sa dozviete, ako jesť a nepribrať! 

Biologické rytmy

Každý orgán a orgánová sústava v tele má svoje vlastné časové úseky, kedy rastie alebo naopak klesá ich aktivita.

Ak si teda naplánujete jedlá na základe cyklických zmien v tele, bude vám lepšie tráviť a zrýchli sa aj váš metabolizmus.

Už po krátkej dobe si všimnete, ako vaša hmotnosť začína klesať. 

Kedy treba jesť

Na základe štúdií o činnosti orgánov zostavili odborníci na výživu približný stravovací plán.

Od 6:00 do 10:00 sú najaktívnejšie črevá a žalúdok.

Práve v tomto čase je najlepšie raňajkovať.

Počas prípravy jedla vypite pohár vody s citrónovou šťavou. Môžete pridať  aj čajovú lyžičku medu.

To pomôže stimulovať pankreas a pečeň.

Na raňajky sú vhodné jedlá bohaté na vlákninu, sacharidy a bielkoviny.

Najlepšie sú vajcia, tvrdý syr, maslo, celozrnné pečivo, mliečna kaša s medom a ovocím. Jedlo sa úplne strávi a premieňa sa na energiu.

Nemali by ste siahať po nízkotučných náhradách a miesto nízkotučného jogurtu si pokojne doprajte hustý nesladený jogurt.