10 potravín, ktoré majú takmer 0 kalórií: Môžete JESŤ KOĽKO CHCETE a stále chudnete!

Dokáže zasýtiť a zároveň skonzumujete minimum kalórií.

Je totiž známe, že bielkoviny majú skvelý sýtiaci efekt. 

5. Kivi

Kivi patrí takisto medzi potraviny s nízkou kalorickou hodnotou. 

Na 100 g obsahuje okolo 60 kcal. 

Mnohí ľudia majú pred spaním chuť na niečo sladké.

Tu môže prísť na scénu kivi.

Konzumácia kivi pred spaním prináša niekoľko benefitov:

• rýchlejšie zaspíte
• spánok je dlhší a kvalitnejší

Okrem toho obsahuje kivi celý rad prospešných látok, ako sú vitamíny a minerály. 

Coca Cola

Nadmerná konzumácia sladených nápojov veľmi často prispieva k nárastu hmotnosti. 

A to hlavne preto, že tekuté kalórie do seba dostaneme často veľmi nenápadne.

Napríklad taká fľaša Coca Coly, ktorú človek vypije za deň pomerne ľahko, obsahuje 794 kcal, čo je ekvivalent výdatného obeda. 

Sladené alebo kalorické nápoje, ako je napríklad spomínaná Coca Cola, preto stojí za to z jedálnička vyradiť. 

Ak sa sladených nápojov neviete vzdať, siahnite po verzii s umelým sladidlom.

Mnohí ľudia sa umelým sladidlám vyhýbajú, avšak v malých množstvách je ich konzumácia bezpečná. 

Na to, aby sa u vás vyskytli zdravotné riziká by ste museli vypiť až 1600 plechoviek diétnej coly. 

Napriek tomu to netreba s konzumáciou sladených nápojov preháňať.

Žuvačky

Hoci žuvačky nie sú jedlo, majú v tomto rebríčku opodstatnené miesto.

Je to preto, že pokiaľ sú žuvačky bez cukru, neobsahujú takmer žiadne kalórie. 

1 žuvačka obsahuje 1kcal. 

Ich žuvanie pričom môže pomôcť znížiť hlad a chuť na jedlo. 

Výskum ukázal, že osoby, ktoré žuli žuvačku medzi raňajkami a obedom, nielen že medzi nimi cítili menší hlad, ale pri obede skonzumovali približne o 68 kcal menej, ako ľudia, ktorí nežuli žuvačku.

Dokonca v jednej malej štúdii pomohlo žutie žuvačky spáliť o 3 – 5% viac kalórií po jedle. 

Shirataki slíže

Tieto slíže sa takisto oplatí zaradiť do svojho jedálnička, keďže obsahujú len 10 kcal na 100 g. 

Pre porovnanie, klasické špagety obsahujú na 100 g približne 350 kcal. 

Dôvod, prečo shirataki slíže majú takú nízku kalorickú hodnotu je ten, že obsahujú predovšetkým nerozpustnú vlákninu, ktorá sa úplne nevstrebáva a práve to z nich robí skvelú potravinu na chudnutie. 

Neznamená to ale, že by ste museli úplne zanevrieť na klasické špagety a konzumovať len shirataky slíže.