Snažíte sa schudnúť?
Zaraďte do svojho jedálnička týchto 10 potravín a pôjde to ľahšie.
Budete prekvapení, ktoré to sú.
Nechajte si poradiť a stavte na odporúčania z YouTube kanála Jaroslav Pecka.
1. Polievky
Ak sa snažíte znížiť svoj kalorický príjem, odporúčame začať zaraďovať do svojho jedálnička polievky.
Niektoré výskumy ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú polievky, majú nižší BMI a majú nižšiu pravdepodobnosť obezity, v porovnaní s ľuďmi, ktorí polievku vôbec nejedia.
Aj tu však platí pravidlo, že nie je polievka, ako polievka.
Napríklad polievka Pho Bo má 600 kcal a kurací vývar má 100 kcal.
Takže je dôležité vyberať si správne jedlá.
Kurací vývar môže pomôcť zasýtiť váš žalúdok a to bez toho, aby ste do seba dostali príliš veľa kalórií.
A poďme teraz na ďalšie potraviny, ktoré obsahujú takmer 0 kalórií.
2. Vodný melón
Melón obsahuje až 92% vody a len 28kcal / 100 g.
Ak si porovnáme vodný melón a arašidové maslo, 370 g melóna (čo je asi jeden pohár) má 100 kcal a 100 kcal obsahuje aj lyžica arašidového masla.
Ľudia, ktorí konzumovali 2 šálky melóna dosiahli väčšieho úbytku hmotnosti v porovnaní s osobami, ktoré konzumovali rovnaké množstvo kalórii v podobe cookies.
Vodný melón je jednou z potravín, ktoré obsahujú významnú dávku citrulínu.
To je látka, ktorá môže pomôcť zlepšiť prietok krvi, regulovať krvný tlak, zlepšiť výkon a znižovať únavu.
Je teda veľmi užitočná pre športovcov.
3. Uhorka
Uhorka je skvelá zelenina do redukčnej diéty.
100 g uhorky obsahuje len 14 kcal.
Uhorky môžu pomáhať k lepšej kontrole cukru v krvi.
To môže pomáhať eliminovať zvýšený hlad a chuť k jedlu.
4. Grécky jogurt
Teraz si posvietime na odtučnený grécky jogurt.
1 téglik s hmotnosťou 140 g obsahuje 14 g bielkovín a 81 kcal.
Po tejto potravine sa teda oplatí siahnuť vo chvíli, keď potrebujete doplniť bielkoviny.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“