Každé ráno robte toto krátke cvičenie: Vaše telo sa zmení úžasným spôsobom!

5. Cvik

Sadnite si na podložku a jednu nohy pokrčte na zemi pred seba.

Následne robte malé kmity pohybom trupu dopredu a dozadu.

Opakujte po dobu 40 sekúnd.

6. Cvik

Tento cvik je podobný, ako ten predchádzajúci, ale namiesto malých kmitov ťahajte trup dopredu.

7. Cvik

Ľahnite si na chrbát a ruky vzpažte na zemi.

Pomaly ich posúvajte po zemi smerom dolu a naspäť hore.

Opakujte pod dobu 40 sekúnd.

8. Cvik

Ostaňte ležať na zemi a spojte chodidlá.

Zdvíhajte panvu čo najvyššie a kmitajte.

Opakujte po dobu 40 sekúnd.

9. Cvik

Ľahnite si na brucho, ruky položte vedľa tela a zdvíhajte ramená.

Ťahajte ich čo najviac dozadu a späť.

Opakujte po dobu 40 sekúnd.

10. Cvík

Oprite sa o lakte a vystrite nohy vzad.

Následne ich ohýbajte v kolenách a ťahajte k trupu.

Vráťte do východiskovej polohy a opakujte po dobu 40 sekúnd.