Každé ráno robte toto krátke cvičenie: Vaše telo sa zmení úžasným spôsobom!

Keď sa ráno zobudíte, vyhraďte si čas na toto krátke cvičenie.

Perfektne vás naštartuje do nového dňa a bude mať pozitívny dopad nielen na vašu náladu, ale aj na postavu.

Vyskúšajte a presvedčte sa sami.

Postupujte podľa odporúčaní z YouTube kanála WORKOUT.

1. Cvik

Ľahnite si na podložku a rozpažte ruky.

Dlane smerujú k zemi, nohy sú vystreté.

Pravidelne dýchajte a pomaly priťahujte jedno koleno k sebe.

Nohy striedajte a opakujte 40 sekúnd.

2. Cvik

Ostaňte ležať na zemi, ruky položte vedľa tela a nohy pokrčte v kolenách.

Zdvihnite ich nad podložku a vytáčajte striedavo do jednej, aj druhej strany.

Opakujte 40 sekúnd.

3. Cvik

Ľahnite si na brucho a dlaňami sa zaprite o zem.

Pomaly dvíhajte hornú časť trupu čo najvyššie, ako sa vám dá.

Následne vráťte do východiskovej polohy nad zem.

Opakujte po dobu 40 sekúnd.

4. Cvik

Tento cvik je podobný, ako predchádzajúci, avšak nohy nie sú vystreté, ale jedna je pokrčená.

Pokrčte teda jednu nohu, dlaňami sa zaprite o zem a opäť dvíhajte hornú časť trupu po dobu 40 sekúnd.

Potom nohy vymeňte a opakujte aj na druhú stranu.