3. CVIK
Dajte sa na štyri, najskôr ťahajte nohu do strany, potom do východiskovej polohy a potom dozadu.
Striedajte najskôr na jednu a potom na druhú stranu.
Chrbát je vystretý, svaly sú napnuté, dlane sú pod ramenami a kolená držte v pravom uhle.
Opakujte 30 sekúnd na jednu, aj na druhú stranu.
4. CVIK
Urobte klasickú dosku a striedavo vytáčajte panvu raz na jednu a potom na druhú stranu tak, že sa čo najviac priblížite k zemi.
Ruky sú pokrčené v lakťoch, chrbát je vystretý.
5. CVIK
Ľahnite si nabok, oprite sa o lakeť, nohy sú vystreté a jednu nohu dvíhajte čo najvyššie.
Opakujte po dobu 30 sekúnd na jednu, aj na druhú stranu.
6. CVIK
Postavte sa s nohami široko od seba a striedavo prevažujte telo na jednu a na druhú stranu.
Opakujte 30 sekúnd.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“