7 perfektných cvikov, ktoré vyformujú vaše boky: Zmizne prebytočný tuk a postava má sexy krivky!

Túžite zhodiť pár kilogramov z bokov a vyformovať si sexy krivky?

Vyskúšajte týchto 7 účinných cvikov z youtube, ktoré vám pomôžu na ceste k vysnívanej postave!

Ak patria boky medzi vaše problémové partie, nezúfajte.

Cvičením a správnou stravou sa dá vyformovať každá postava, ale netreba zabúdať aj na to, že viditeľné výsledky dosiahnete len pevnou vôľou a dôležitá je pravidelnosť.

Okrem toho tiež treba zvoliť tie správne cviky!

Toto cvičenie vykonávajte minimálne 3-krát týždenne najmenej 21 dní. 

1. CVIK

Tento cvik vykonávajte po dobu 30 sekúnd a ideálne je použiť aj fitness gumu, ktorú si umiestnite na boky. 

Preskakujte z jednej stany na druhú, pričom jednu nohu vždy ťahajte vystretú dozadu do kríža.

Rukou sa vždy vpredu dotknite opačného ramena, chrbát je rovný, jemne predklonený.

Telo je pevné, svaly sú napnuté. 

2. CVIK

Drep s výkopom vbok je podobný ako klasický drep, ale pri návrate do východiskovej polohy vykopnite jednu nohu do strany.

Nekopte však švihom, ale ťahom. 

Pri drepe je chrbát vystretý, váha prenesená na pätách a zadok smeruje dolu. Kolená nesmú presiahnuť špičky.

Opakujte 30 sekúnd.