Táto bielkovinová diéta nakopne chudnutie a do leta máte postavičku ako lusk: Zoznam vhodných potravín na 10 – 14 dní!

1 kg kuracích pŕs

1 kg morských rýb

2 kg nízkotučného tvarohu

100 g vlašských orechov na doplnenie nedostatku zdravých tukov

300 g sušených sliviek, aby sa zabránilo zápche

4 l kefíru 1 % tuku

2 citróny

Odporúčania týkajúce sa stravovania

Začnite ráno pohárom vody s citrónovou šťavou.

Varte alebo duste 0,5 kg kuracích pŕs a 0,5 kg rýb a rozdeľte toto množstvo na týždeň. Striedajte rybí deň s kuracím dňom. Druhý deň uvarte zvyšok jedla rovnako.

Vyššie uvedené produkty kombinujte podľa princípu: kuracie mäso + zelenina, ryby + obilná príloha. Kaša by mala byť v množstve asi ako päsť.

Počet vajec za deň  – 2 ks. Konzumujte ich s tvarohom, polovicou grapefruitu alebo hrsťou kyslej kapusty.

Čerstvé jablká takisto kombinujte s tvarohom – porcia tvarohu by mala byť 150 g.

Orechy a sušené slivky konzumujte ako malé občerstvenie do 16:00 hod. Porcia by mala obsahovať 3 jadrá a 4 ks sliviek.