Zlaté cvičenie na doma, ktoré vyformuje mäkké bruško: Robím túto sériu každý večer a po týždni sú prvé centimetre preč!

Dlane by mali byť priamo pod ramenami. Trup, zadok a nohy by mali vytvoriť priamku. Panva nie je prepadnutá a neprehýbte sa v páse. Zatnite brušné svaly. Vydržte tak dlho, ako dokážete.

Vietor

Ľahnite si na chrbát a relaxujte. Pritiahnite kolená k telu a chodidlá uchopte rukami. V pozícii zotrvajte minútu.

Luk

Ľahnite si na chrbát a položte ruky pozdĺž tela. Nadýchnite sa a pomaly zdvihnite nohy rovno hore. Zdvihnite telo a pokúste sa rukami dotknúť nôh. Vydržte v pozícii 15 sekúnd.