4. Otáčanie a preťahovanie
Pomáha pri bolesti žalúdka a zažívacích problémoch.
Posaďte sa na podlahu, nechajte svoj chrbát rovný, nohy sú rovno. Zohnite ľavú nohu a chyťte ju pravou rukou. Otočte sa doľava. Dýchajte hlboko, zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd. Opakujte s opačnými končatinami.
5. Poloha motýľa
Účinná pri bolestiach v bedrovom kĺbe, zmierňuje napätie v nohách a kolenách.
Posaďte sa na zem, nechajte si chrbát rovno. Dajte nohy dohromady. Tlačte kolená čo najnižšie na podlahu. Počkajte v tejto polohe po dobu asi 2 minút.
6. Kvetina
Je dobré cvičiť, keď vás bolí spodná časť chrbta.
Ležte na chrbte v pozícii písmena T, paže sú široko rozpažené. Vytiahnite ohnuté kolená smerom k hrudníku. Postupne nakloňte ohnuté kolená na stranu, ale paže nechajte na podlahe. Zostaňte v tejto polohe 2 minúty a opakujte na druhú stranu.
7. Lietadlo
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“