Vydržať bolesť, kým sama odíde – to je tá najhoršia vec, akú môžete pre svoje zdravie urobiť. Každá bolesť totiž ničí nervové zakončenia a mozgové bunky, preto je potrebné urobiť všetky možné opatrenia na jej odstránenie.
To je nápad! vám ponúka súbor úžasných cvičení s analgetickým účinkom. Sú založené na hlavných pozíciách jogy a majú nesmierne rýchly účinok. Ak vás teda niečo bolí, tieto cvičenia sú vynikajúce na zbavenie sa tejto bolesti.
[notification type=“notification_warning“ ]Upozornenie: Internet nie je lekár. Nasledujúce cvičenia viacerí pacienti označujú za účinné, ale pre istotu ich najskôr konzultujte so svojím lekárom. Silná a pretrvávajúca bolesť môže byť príznakom vážnych zdravotných komplikácií, ktoré si žiadajú vyšetrenie u odborníka s príslušným vzdelaním.[/notification]
1. Pozícia dieťaťa
Cvičí sa pri bolesti chrbta a bedrového kĺbu, pomáha relaxovať nervový systém.
Dajte sa na kolená, je lepšie to urobiť na podlahe. Položte zadok na päty a natiahnite sa dopredu, natiahnite ruky tak ďaleko, ako je to možné. Pritlačte čelo k podlahe a dýchajte čo najhlbšie. 1 minúta v tejto polohe stačí na to, aby sa bolesť stala oveľa slabšou!
2. Poloha proti stene
Zmierňuje bolesť hlavy, napätie v ramenách a krku. Odporúča sa pre tých, ktorí majú závraty.
Oprite sa chrbtom o stenu, nohy sú pozdĺž steny a držte ruky na žalúdku. Zatvorte oči, jemne dýchajte a snažte sa odstrániť všetky nadbytočné myšlienky. Len 5 minút v tejto polohe uvoľní napätie z krku a chrbta a bolesť hlavy zmizne.
3. Mačka
Cvičí sa pri bolestiach chrbta či chrbtice, odstraňuje bolesť svalov.
Stojte na všetkých štyroch, s rukami na zemi, držte ich na šírku ramien. Uistite sa, že chrbtica je rovnobežná s podlahou, vytiahnite krk dopredu. Hlboko dýchajte a vytiahnite hlavu.
Vydychujte a ťahajte svoje telo nahor. Pohybujte sa pomaly, dýchajte hlboko. Opakujte to desaťkrát. Ak cítite bolesť na kolenách, položte pod ne mäkkú podložku.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“