Pomáha pri bolestiach v dolnej časti chrbta.
Ležte na chrbte, paže sú široko rozpažené do strán. Ohnite si kolená, chodidlá sú pevne na podlahe. Pomaly dvíhajte a spúšťajte panvu, maximálne sa snažte uvoľniť dolnú časť chrbta. Opakujte toto cvičenie 10 krát.
8. Preťahovanie nôh
Zmierňuje menštruačné bolesti u žien, zmierňuje bolesť kĺbov.
Posaďte sa na podlahu, držte pravé chodidlo rukou. Ľavá noha je ohnutá v kolene a chodidlo tlačí o pravú nohu. Snažte sa prsty na chodidle rukou natiahnuť čo najbližšie k sebe a zostaňte v tejto polohe po dobu 30 sekúnd. Opakujte s pravou nohou.
9. Úplná relaxácia
Odstraňuje pocit unavených nôh, pomáha pri bolestiach po nosení vysokých podpätkov.
Prekrížte nohy počas státia. Nakloňte sa veľmi opatrne, držte ruky pred sebou a dajte ich na zem. Ohnite ľavé koleno a nechajte pravú nohu rovno. Zostaňte v tejto pozícii 30 sekúnd, potom opakujte to isté s druhou nohou.
Vaše telo je nesmierne vnímavé a na vaše snaženie bude veľmi rýchlo pozitívne reagovať.
Pošlite tento článok aj priateľom a známym!
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“