Tento mechanizmus súvisí s tým, že telo prechádza metabolickými procesmi, ako je oxidácia tukov a produkcia hormónov, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi.
Mnohé štúdie preukázali priaznivé účinky dlhodobého pôstu na citlivosť na inzulín.
Napríklad štúdia publikovaná v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism v roku 2011 zistila, že prerušované hladovanie ( IF ) zlepšilo citlivosť na inzulín u ľudí s nadváhou.
Táto štúdia bola vykonaná na skupine 75 ľudí a ukázala, že po 12 týždňoch používania IF mali účastníci výrazne lepšiu citlivosť na inzulín v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Podobné výsledky boli získané v inej štúdii publikovanej v „Nutrition & Metabolism“ v roku 2006, ktorá ukázala, že hladovanie počas 2 dní v týždni zlepšilo citlivosť na inzulín u ľudí s nadváhou.
Záver z tohto výskumu je, že dlhotrvajúci pôst môže mať priaznivý vplyv na inzulínovú senzitivitu, a tak môže pomôcť zvládnuť cukrovku.
Vplyv dlhodobého pôstu na zápal
Výskum naznačuje, že dlhodobé používanie protokolu nalačno, ako je ADF a 5:2, môže mať pozitívny vplyv na zníženie zápalu v tele.
V jednej štúdii ADF znížil hladiny zápalových markerov, ako je CRP, o 33 % u účastníkov po 12 týždňoch.
V inej štúdii pomer 5:2 znížil zápalové markery o 15 % u účastníkov po 8 týždňoch.
V oboch prípadoch bolo zníženie zápalu podobné zníženiu úrovne zápalu u účastníkov, ktorí obmedzili svoj kalorický príjem.
Je však dôležité mať na pamäti, že je potrebný ďalší výskum na potvrdenie týchto zistení a určenie toho, ako dlhý dlhodobý pôst je potrebný na získanie týchto výhod.
V každom prípade je dôležité poradiť sa pred začatím tejto diéty so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je bezpečná a vhodná pre váš zdravotný stav.
Veľa zdravia!
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“