Seniori by mali tento produkt jesť ČO NAJVIAC: Podporuje trávenie a dobre pôsobí na žily!

Môže to byť už spomínaný jogurt (prírodný alebo ovocný – najlepšie domáci bez pridaného cukru), kefír, ale aj cmar a kyslé mlieko.

Fermentované mliečne výrobky obsahujú zdravé baktérie, ktoré posilňujú črevnú mikroflóru.

Pravidelná konzumácia týchto produktov navyše znižuje riziko ochorení obehového systému.

Tiež upravuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku.

Diéta pre seniorov

Až 10 % starších ľudí môže jesť menej, ako skutočne potrebujú.

Avšak nedostatok chuti do jedla spôsobený liekmi alebo jednoducho starobou môže ešte viac oslabiť telo.

Starší ľudia majú často nedostatok vitamínu D, vitamínov B, bielkovín, ako aj draslíka, vápnika a horčíka.

Okrem mliečnych výrobkov by mala strava seniorov obsahovať produkty ako:

-ovocie a zelenina v množstve minimálne 5 porcií denne (¾ sú zelenina, ¼ ovocie), najlepšie v surovom stave alebo vo forme štiav,

-celozrnný chlieb,

-ovsené vločky,

-husté krúpy,