Dajte variť 3 klinčeky s obyčajným bobkovým listom a už nezabudnite na tento recept: Výborná vec na bolesť chrbta a kĺbov!

Postup:

Vložte bobkový list do hrnca, zalejte vodou a priveďte k varu – varte päť minút.

Po uplynutí tejto doby vypnite oheň, pridajte klinčeky, panvicu zakryte a nechajte ju lúhovať, kým nedosiahne bod tepla alebo chladu – ako chcete.

Potom preceďte a vypite.

Tento čaj užívajte dvakrát denne.

Čaj nepite súvisle dlhšie ako 10 dní.

Dajte pozor, aby ste predišli bolestiam chrbta

Často robte strečingové cvičenia;

Uprednostnite cviky na posilňovanie brucha, pretože silné brušné svaly zabraňujú bolesti chrbta;

Udržujte správne držanie tela po celý deň a príliš nevyvíjajte napätie na svaly;

Vyberte si pohodlný matrac, ktorý nie je ani príliš tvrdý, ani príliš mäkký, pretože oba môžu spôsobiť bolesti chrbta;

Ak v práci veľa sedíte, aspoň raz za hodinu sa vždy postavte a spravte pár krokov;

Na sedenie používajte bedrovú opierku na udržanie správneho držania tela;

Vyvarujte sa nadváhe, pretože nadváha prispieva k bolesti;

Robte často fyzické aktivity, aby nedošlo k atrofii svalov;

Spite v správnom postoji;

Rozhodnite sa pre ortopedický vankúš.

Dôležité

Pretože tieto dve koreniny môžu spôsobiť mnohé reakcie, ak sú konzumované nadmerne alebo nepravidelne, je dôležité získať vždy informácie od výživového poradcu alebo lekára.