Nedostatok vápnika je často prehliadaný, no môže viesť k oslabeným kostiam, svalovým kŕčom, kazivosti zubov a dokonca aj k zmenám nálady.
Typickým príznakom je svalové chvenie a kontrakcie, ktoré sa prejavujú symetricky, napríklad v prstoch.
Veľmi málo ľudí si uvedomuje, že nízka hladina vápnika môže viesť k depresívnym symptómom a zmenám nálady.
Vitamín B9 (kyselina listová)
Kyselina listová je nevyhnutná pre tvorbu červených krviniek.
Jej nedostatok môže viesť k anémii, ktorá sa prejavuje bledou pokožkou, únavou a žltnutím kože v dôsledku zrýchleného rozpadu červených krviniek.
Tiež môže spôsobovať afty v ústach.
Vitamín D
V našich zemepisných šírkach je nedostatok vitamínu D veľmi bežný, pretože je ťažké získať dostatok slnečného svetla na jeho syntézu.
Nedostatok vitamínu D spôsobuje bolesť svalov, zhoršenú hojenie rán a časté infekcie.
Dlhodobý nedostatok môže oslabiť imunitný systém.
Horčík
Horčík má obrovský vplyv na nervový systém.
Jeho nedostatok spôsobuje problémy so spánkom, poruchy nálady, úzkosť, dezorientáciu, a dokonca nervové tiky.
Nedostatok horčíka tiež zhoršuje uvoľňovanie oxidu dusnatého, čo spôsobuje problémy s krvným obehom.
Zinok
Zinok je dôležitý pre imunitný systém, ale jeho nedostatok sa prejavuje aj na nechtoch a zuboch.
Bielym škvrnám na nechtoch a ich pomalému rastu by sme mali venovať pozornosť.
Nedostatok zinku môže viesť aj k problémom so zrakom, najmä so schopnosťou prispôsobiť sa tme.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“