10. Kvalitnejší spánok
Pohyb na čerstvom vzduchu má vplyv aj na kvalitu nášho spánku.
Štúdia z roku 2016 uvádza, že viac ako 200 ľudí po 4 týždňoch pravidelnej chôdze (10 000 krokov za deň) uviedlo, že chôdza mala pozitívne účinky na ich spánok.
Užitočné tipy
Chudnutie – Ak je vašim cieľom počas chôdze schudnúť, vyskúšajte rýchlu prechádzku po teréne (do kopca, z kopca).
Pomôže to spáliť viac kalórií.
Topánky – Noste pohodlnú, pevnú obuv, ktorá vám dobre sedí.
Voda – Aj počas chôdze dodržujte pitný režim. Zoberte si so sebou vždy aspoň malú zásoby vody.
Technika chôdze – Kráčajte rovnomerným tempom a pri chôdzi voľne pohybujte rukami.
Pozerajte sa rovno a bradu držte rovnobežne so zemou.
Zaradenie chôdze medzi každodenné aktivity –
Začnite tým, že do svojho dňa zaradíte aspoň 15 minút aktívnej chôdze. Skúste viac chodiť po schodoch, parkovať ďalej od domu, alebo sa dohodnite s niekým ďalším a choďte každý deň na spoločnú prechádzku. Počíta sa akýkoľvek pohyb.
Zdroj: healthyandnaturalworld.com
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“