Trik, ako zaspať za 2 MINÚTY: Táto metóda pomáha aj námorníkom, vojakom a lekárom!

Ak máte problémy so spánkom, máme pre vás perfektnú metódu, vďaka ktorej zaspíte už do 2 minút.

Určite chcete mať dostatok spánku, aby ste podávali dobrý výkon.

Preto je dôležité, aby ste svoj problém so spánkom riešili čo najskôr.

Postupujte podľa týchto odporúčaní z YouTube kanála AdMe.

Skúšate, no ubehne ďalšia štvrťhodina a vy stále nemôžete zaspať?

Len vás to rozčuľuje a uvedomujete si, že už je veľmi neskoro a nebudete mať dostatok spánku?

Spánok je pre zdravie veľmi dôležitý.

Naučte sa preto túto metódu, ktorá pomôže vášmu telu k dokonalej regenerácii počas spánku a zaspíte behom pár minút.

Ráno sa zobudíte svieži a plní energie.

Pýtate sa, ako rýchlo zaspať?

Na túto otázku museli nájsť odpoveď tí, ktorí majú nepravidelný pracovný čas a nepravidelné prestávky.

Práve počas nich majú čas na spánok.

Nedalo sa inak a našli spôsob, ako hlboko zaspať len za 2 minúty!

Funguje to aj vtedy, keď na to nemajú podmienky, alebo sa im práve nechce spať.

Čo robiť, aby ste rýchlo zaspali?

Poruchy spánku trápia asi 20% dospelej populácie.

Nedostatok spánku môže okrem iného spôsobiť hormonálne poruchy, ktoré vedú k priberaniu na váhe, problémy s pamäťou a môže viesť aj k bolestiam hlavy.

Táto metóda je overená v praxi a môže pomôcť zaspať aj vám.

Naučte sa týchto 5 krokov, vďaka ktorým zaspíte už do 2 minút.

Postup:

Krok č. 1

Ľahnite si do postele na chrbát a relaxujte.

Uvoľnite tvárové svaly vrátane jazyka, čeluste a svaly okolo očí.

Sústreďte sa tiež na oblasť čela.

Vaše čelo musí byť úplne hladké, nie zamračené.

Krok č. 2

Uvoľnite ramená a spustite ich čo najviac dolu.

To vám umožní natiahnuť krk a uvoľniť v ňom napätie.

Potom uvoľnite jednu a následne ja druhú ruku.

Ak s tým máte ťažkosti, skúste ich najskôr napnúť a potom uvoľniť.

Prejdite k dlaniam a prstom, ktoré tiež uvoľnite.

Krok č. 3

Vydýchnite a uvoľnite hruď.

Krok č. 4

Uvoľnite nohy.

Najprv odstráňte napätie v stehnách a potom ich postupne uvoľňujte až k chodidlám.

Krok č. 5

Teraz, keď je už celé vaše telo uvoľnené, je čas na očistu vedomia.

Zažeňte akékoľvek rušivé myšlienky a uvoľnite svoju myseľ.

Predstavte si, že ležíte v kanoe uprostred jazera.

Nad vami je iba modrá obloha.

Následne si predstavte, že ste pohodlne usadení v hojdacej sieti z čierneho zamatu v tmavej miestnosti.

Tieto dva obrázky majú dopomôcť vašej mysli, aby sa uvoľnila.

Ak to nepomáha, opakujte si ticho v hlave slovo „nemysli“.

Po tomto by ste mali definitívne zaspať.

Táto technika by mala pomôcť aj v lietadle, či autobuse a všade tam, kde nie je možné uložiť sa do postele.

Ak potrebujete zrelaxovať v takýchto podmienkach, táto metóda môže byť pre vás spásou.