Čítate 3. stranu článku...
Vaším cieľom by malo byť 30 minút chôdze každý deň, ale vedci navrhujú, aby ste chodili toľko minút, koľko rokov máte.
Povedzme, že ak máte 45 rokov, každý deň kráčajte minimálne 45 minút.
Pre starších ľudí sa odporúča ľahká až stredne rýchla prechádzka v trvaní pol hodiny každý deň!
Ak sa pri chôdzi zadýchate alebo nedokážete udržať konverzáciu, pravdepodobne kráčate príliš rýchlo – preto znížte intenzitu.
Chôdza je príjemnou aktivitou, ktorá vás dobre naladí a dá vaše telo do poriadku.
Veľa zdravia!
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“