Kľúčom k zdraviu pre ľudské telo je vyvážená strava – zelenina, ovocie, obilniny, mäso a mliečne výrobky.
Nemala by chýbať žiadna skupina potravín, ale nemala by byť nadbytočná.
Okrem tohto všeobecného pravidla má však každý orgán svoju „preferenciu“ pre konkrétnu potravinu, ktorá poskytuje optimálne množstvo živín nevyhnutných pre jeho správne fungovanie.
Mozog správne funguje vďaka mastným kyselinám z rýb
Lekársky výskum ukázal, že existuje úzka väzba medzi mastnými kyselinami Omega 3, ktoré sa nachádzajú v rybách, a pamäťou.
Štúdia profesorov na univerzite v Pittsburgu ukazuje, že u ľudí, ktorí jedia ryby najmenej raz týždenne, sú časti mozgu zodpovedné za učenie a pamäť rozvinutejšie.
Odborníci však zdôrazňujú, že spôsob prípravy hrá takisto dôležitú úlohu: vyprážaním sa mastné kyseliny ničia, takže ryby je potrebné piecť, dusiť alebo grilovať.
Svaly potrebujú banány
Tí, ktorí chodia do posilňovne, to poznajú: pred tréningom je vhodné dať si ľahké a energizujúce jedlo a najlepším rýchlym riešením je banán. Je to najdôležitejšie ovocie pre športovcov, ktorí chcú rozvíjať svalovú hmotu.
Banán totiž obsahuje skutočný koktail živín potrebných pre rozvoj svalovej hmoty: kyselinu listovú, vitamíny (A, C, E, B1, B2, B3, B6, K), draslík a vápnik.
Vlasy potrebujú vitamín C
Vitamín C sa vyskytuje najviac v čerstvej zelenine.
Napríklad petržlen obsahuje väčšie množstvo vitamínu C ako napríklad citrón.
Jedzte čerstvú zeleninu v šalátoch, aby vaše vlasy ostali zdravé. Listová zelenina tiež obsahuje vysokú koncentráciu zinku, dôležitého minerálu, ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov.
Očiam prospieva beta-karotén
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“