Robte tento pohyb každý deň pred spaním a uvidíte tú zmenu: Na bolesť chrbta, formuje brucho a posilní zdravie!

Pravidelne dýchajte.

Doprajte nohám čas, aby si zvykli na túto polohu.

Okrem toho, že je tento cvik výborný pre chrbtové svalstvo a svaly krku.

Účinne pôsobí aj na svaly stehien, brušné svaly a hrudník.

Video návod: