Čítate 3. stranu článku...
Bude to skvelá pomoc pre vašu chrbticu a krvný obeh.
Po uplynutí tejto doby zdvíhajte panvu, pričom si pomôžte skĺznutím chodidiel nadol a položením chodidla pevne na stenu.
Mostík so zdvihnutou nohou
Rovnaká poloha, ale zadok je asi 30 cm odsadený od steny.
Nohy umiestnite podrážkou na stenu a ohnite ich v kolenách.
Paže by mali zostať vedľa tela na podlahe.
Zdvihnite zadok tak, že zároveň ľavú nohu zdvihnete rovno hore do zvislej polohy.
Následne vráťte do východiskovej polohy.
Následne opakujte to isté druhou nohou, pričom stále zdvíhajte zadok.
Držte brušné svaly napnuté.
Ak budete toto cvičenie opakovať na dennej báze, pri správnej strave určite čoskoro uvidíte výsledky.
Veľa šťastia!
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“