Všetci vieme, že fyzická aktivita je pre zdravie veľmi dôležitá.
A nielen to, je dôležitá aj pre psychickú pohodu a samozrejme aj postavu.
V dnešnej hektickej dobe je však stále ťažšie nájsť si čas na cvičenie, obzvlášť ak chcete začať chodiť do fitnescentra.
Našťastie však existujú efektívne cviky, ktoré zvládnete aj v pohodlí domova a pomôžu vám vyformovať postavu.
Či už necvičíte kvôli výhovorkám, financiám, či nedostatku času, je čas to prehodnotiť a vyskúšať toto jednoduché a efektívne cvičenie na doma.
Na to, aby ste mohli začať, potrebujete len stenu.
Tieto cviky vám pomôžu budovať svalovú hmotu a páliť tuk.
Nezabudnite však, že kľúčom k úspechu je správna motivácia, pravidelnosť a dôslednosť.
Cvičenie je dôležité opakovať denne.
Pričom medzi jednotlivými cvikmi odpočívajte 30 až 60 sekúnd.
Postupne zvyšujte počet opakovaní, až kým nedosiahnete aspoň 20 opakovaní pre každú sériu.
To sú pokyny pre cvičenie pri stene.
Sed popri stene
Postavte sa chrbtom k stene, ktorú ste si vybrali.
Urobte niekoľko malých krokov vpred,.
Chrbát a ruky držte blízko steny, pričom nohy pokrčte do 90° a chrbtom sa posuňte dolu.
Držte polohu „sediac“ niekoľko sekúnd a potom sa vráťte.
Pozor na topánky, ktoré by mali mať protišmykovú podrážku, preto uprednostnite tenisky.
Tricepsové kľuky
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“