Toto povedzte každému, koho trápi boľavá a stuhnutá krčná chrbtica: Overené, odskúšané – tieto jednoduché cviky pomôžu hneď!

Bolesti krčnej chrbtice vznikajú najmä v dôsledku stuhnutých svalov na šiji a krku.

Problém, ktorý trápi mnohých

Krčná chrbtica je prakticky neustále namáhaná a stuhnuté svalstvo vám môže brániť aj v základnom pohybe.

Aby bolesť neprešla do chronického stavu, je potrebné riešiť tieto ťažkosti čo najskôr.

Jednou z príčin, ktoré spôsobujú stuhnutie svalov, môže byť nedostatok pohybu a športových aktivít a taktiež nesprávne držanie tela.

Pre úľavu od bolesti je ideálnym riešením cvičenie jogy.

Súbor jednoduchých cvičení, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie.

V prípade, že bolesti pretrvávajú, je vhodné vyhľadať odborníka.

Táto séria cvikov vám prinesie výraznú úľavu hneď a ak budete cvičiť pravidelne, môžu vás úplne zbaviť bolesti.

Vyskúšali ich stovky ľudí, ktorí si ich nevedia vynachváliť a svoj život si už bez nich nevedia predstaviť.

Začali sme ich cvičiť aj my v redakcii a môžeme potvrdiť, že naozaj pomáhajú.

Začnite ešte dnes a zažite na vlastnej koži ten pocit, keď bolesť ustúpi a vy sa cítite ako znovuzrodení.

Cvičenie, ktoré vás zbaví bolesti

1.

Dajte si na zem podložku a sadnite si na preložený uterák, alebo deku.

Sadnite si do pozície, ktorá je vám pohodlná a dovolí vám sedieť s vystretou chrbticou.

Ruky si položte na kolená, zavrite oči a zhlboka dýchajte.

Hruď je vypnutá, snažte sa precítiť každý nádych, aj výdych.

Ak sa vám na zemi sedí zle, môžete cvičiť aj sediac na stoličke.

Otvorte oči a začneme prvým cvikom. Spojte dlane vo výške hrudníka a zatlačte ich proti sebe.

Chrbát držte pekne vystretý a sústreďte sa na to, aby ste precítili svaly na chrbte, kým silno zatláčate dlane.

Uvoľnite.

Môžete zopakovať niekoľkokrát.

2.

Ruky si položte na kolená, vystrite chrbticu a bradu ťahajte s nádychom hore.

S výdychom smeruje hlava dolu a bradu ťahajte k hrudi.

Niekoľkokrát tento pohyb zopakujte.

Pri poslednom výdychu ťahajte ramená dopredu, bradu k hrudi, aby bol chrbát zaguľatený.

Snažte sa čo najviac precítiť natiahnutie svalov chrbtice a uvoľniť ich.

Dýchajte zhlboka.