Urobte to PRED spánkom s sledujte, ako tuk na bruchu začne miznúť!

Pravidelné posilňovanie brucha vám nemusí zabezpečiť ploché brucho.

Štúdie ukázali, že väčšina klasických cvičení, ktoré ľudia cvičia na budovanie svalovej hmoty na bruchu, je neúčinná.

Obzvlášť, ak ich cvičia nesprávne.

Naučte sa týchto 5 účinných cvikov z YouTube kanála Lose Belly Fat With Anna J a budete mať konečne krásne ploché bruško.

Všetky cviky opakujte po dobu 50 sekúnd. 

1. Cvik

Ľahnite si na podložku.

Ruky rozpažte.

Nohy pokrčte v kolenách. 

Následne ich zdvihnite nad podlahu.

Vytáčajte raz do jednej, potom do druhej strany.

Robte to bez toho, aby ste nohy položili na zem.

Brušné svaly musia byť počas celého cvičenia napnuté. 

2. Cvik

Sadnite si na podložku.