Máte sedavé zamestnanie? Tento jednoduchý cvik vám môže zachrániť zdravie!

5. Zlepšenie flexibility chrbtice

Jemná extenzia chrbtice podporuje lepšie prekrvenie svalov, uvoľňuje stuhnutosť v hrudnej a driekovej oblasti a zvyšuje pohyblivosť.

6. Podpora zdravého dýchania

Pri odľahčení hrudnej chrbtice a aktivácii chrbtových svalov sa dýchací mechanizmus stáva efektívnejším. Môžete pozorovať lepšie rozširovanie hrudníka a plnšie nádychy.

7. Zlepšenie koordinácie a kontroly pohybu

Cvik podporuje správnu aktiváciu svalov v poradí, aké je pre zdravú chrbticu žiaduce – najprv hlboké svaly, potom povrchové. To zlepšuje neuromuskulárnu kontrolu.

8. Bezpečné domáce posilnenie bez pomôcok

Cvik je šetrný, nenáročný, prístupný pre väčšinu ľudí a dá sa vykonávať denne bez potreby vybavenia či veľkého priestoru.