Sadnite si na koniec stoličky, tak aby ste mali rovnováhu.
Nakláňate sa tak, aby sa vystretá pravá ruka dotkla šičky ľavého chodidla a naopak.
Vždy pritom dbajte na vystretú chrbticu.
Perfektné na spaľovanie tukov v oblasti bedier a spodku bruška.
Opakujte 20 – 30 x.
6. Bonusové cvičenie – udržte sa na rukách
Možno no nezvládnete hneď, no keď sa vám to podarí, je to dobré znamenie že napredujete.
Zodvihnite celé telo tak, aby ste ruky mali čo najviac vystreté.
Je to akoby ste sedeli nad stoličkou.
Uistite sa, že stolička je dostatočne pevná.
Zotrvajte v polohe 15 sekúnd.
Opakujte 4x.
Sériu urobte aspoň raz denne, ideál je 3 x počas dňa.
Vtedy je vplyv na formovanie brušného svalstva najrýchlejší.
Cviky sú výborné aj na prekrvenie organizmu počas sedenia.
Zvyšujú koncentráciu aj pracovnú výkonnosť.
Poteší sa teda aj váš šéf!
zdroj: brightside
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“