Netrápte sa brušákmi z ktorých len bolí chrbtica: 6 top cvikov pre ploché brucho, ktoré môžete cvičiť na stoličke!

Brušný tuk či väčšie spodné brucho je nočnou morou najmä žien, ktoré sa ho často nevedia zbaviť ani pri tej najväčšej snahe.

Posilňovanie, kardio, správna strava – niekedy akosi nič nepomáha a vekom je cvičenie stále náročnejšie.

Navyše, problémom je aj bolesť chrbtice, ktorá často komplikuje možnosť bezstarostného pohybu.

Toto cvičenie je v podstate 2v1, okrem toho, že vyformuje kritické partie a zbaví vás tuku, spevní aj chrbticu a prispeje tak k odstráneniu bolesti a zlepší pohyblivosť.

Moja mama si túto sériu nevie vynachváliť.

Profesionálna trénerka Denise Austinová preto prezradila štyri jednoduché triky, ako sa dopracovať k peknému a štíhlemu bruchu.

Stačí vám k tomu len stolička.

Dá sa to aj v práci

Na to, aby ste sa tuku na bruchu, ktorý sa tam dokáže usadiť naozaj tvrdohlavo, raz a navždy zbavili, je potrebný pravidelný tréning a prísne obmedzenia v stravovaní.

Pokiaľ pracujete v modelingu, môžete si pestovať takýto životný štýl, pre väčšinu žien i mužov je to takmer nemožné.

Skĺbiť pracovné a iné povinnosti s pravidelným cvičením, nákupom špeciálnych potravín a prípravou fit jedál, je pre bežných ľudí náročné.

Skúste preto cviky od fitnes guru Denise, ktoré sú vhodné aj do kancelárie.

1. Objímajte kolená

Na prvý pohľad jednoduchý cvik, ktorý je však účinný na problematické spodné brucho.

Seďte vyrovnane a striedavo priťahujte kolená k hrudi, pričom si ich objímete rukami, čím ťah zosilníte.

Opakujte 20-30x.

2. Dvíhajte kolená