Bolí vás CHRBÁT a platničky? Musíte skúsiť, čo dokáže tento pohyb – bolesť odznela HNEĎ!

Uvoľnite svaly brucha a chrbta.

Piaty cvik

Na tento cvik potrebujeme pevnú tyč alebo hranu dverí.

Natiahnite ruky dopredu cez seba krížom a uchopte tyč.

Potom prisuňte nohy bližšie, natiahnite ich, predkloňte hlavu a natiahnite chrbát.

Mali by ste pocítiť ťahovú silu v krížovej oblasti, čo by mal byť príjemný odľahčujúci pocit.

Šiesty cvik

Kľaknite si na zem k posteli a ľahnite si vrchnou časťou trupu na posteľ na brucho.

Potom si podložte pod brucho vankúš a kolená majte vo vzduchu.

Celé cvičenie si môžete pozrieť v priloženom videu.

Veľa zdravia!

https://youtu.be/AyHtcnEIoqk