Bolí vás CHRBÁT a platničky? Musíte skúsiť, čo dokáže tento pohyb – bolesť odznela HNEĎ!

Viac ako polovica dospelej populácie trpí bolesťami chrbta, pričom príčinou je vo väčšine prípadov nesprávny životný štýl a zlé držanie tela.

Bolesť môže vystreľovať v krížovej oblasti, medzi lopatkami, alebo ju spôsobuje stuhnutá šija a krk.

Ak sa tento zdravotný problém týka aj vás, poradíme vám účinné prírodné spôsoby, ktoré pomôžu zlepšiť váš stav.

Stavte na odporúčanie z YouTube kanála Sukon Med.

Tieto cviky vám pomôžu uľaviť od bolesti chrbta.

Pomôžu nielen pri bolestiach platničiek, ale aj pri ischiase.

Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. 

Čo je lumbálny strečing?

Je definovaný ako proces aplikovania ťažnej sily na bedrové stavce, či už prostredníctvom telesnej hmotnosti, manuálneho ťahania, závažia alebo elektrických zariadení.

Cieľom týchto cvičení je dosiahnutie rozostupu kĺbov a jednotlivých stavcov driekovej chrbtice.

Takýto strečing chrbta eliminuje zaťaženie chrbtice. 

Vedci zistili, že skutočný prínos spočíva v pravidelnom opakovaní cvikov, kde sa účinok napínania stavcov hromadí v dôsledku mechanického pohybu, ktorý znižuje zakrivenie stavcov, zvyšuje výmenu tekutín a uvoľňuje väzy a svaly obklopujúce stavce chrbtice.

Tým a stimuluje reparácia nervového tkaniva, chrupavkovej platničky a povrchov postihnutých kĺbov.

Nasledujúce cvičenia sú terapeutické a mali by ich cvičiť všetci tí, ktorí trpia bolesťami platničiek, ischiasu a svalovým napätím. 

Pri týchto cvikoch využijete len telesnú hmotnosť a držanie tela.

Prvý cvik

Použite pevnejší stôl do ktorého sa zaprite dlaňami a nadvihnite telo tak, aby ste sa dotýkali zeme len prstami na nohách.

Týmto spôsobom uvoľníte svaly brucha a chrbta.

Mali by ste okamžite pocítiť úľavu.

Jedinou nevýhodou tohto cvičenia je, že môžete cítiť zaťaženie paží.