Depresia, prezývaná ako „choroba 21. storočia“, je duševná choroba, ktorá zahŕňa symptómy ako smútok, apatia, nespavosť a záchvaty paniky.
Depresia je choroba, ktorú možno len ťažko liečiť.
Skôr je potrebné ju držať pod kontrolou a zdá sa, že orechy v tomto smere zohrávajú dosť dôležitú úlohu.
Väčšina ľudí s depresiou má nízku hladinu Omega-3 v tele a orechy obsahujú značné množstvo týchto mastných kyselín, látok zabezpečujúcich správne fungovanie ľudského mozgu, pozostávajúceho zo 60% tuku.
Aj keď orechy neliečia depresiu, pravidelná konzumácia zmierňuje depresiu a nastoľuje stav pokoja a relaxácie.
Bojujú proti nespavosti a zabezpečuje pokojný spánok
Vlašské orechy obsahujú najvyššie množstvo melatonínu, silného antioxidantu, ktorého podávanie nemá žiadne negatívne účinky na organizmus.
Melatonín je prirodzený hormón produkovaný ľudským telom, ktorý zabezpečuje dobrý spánok.
V strese alebo v obdobiach prudkých zmien počasia, keď je náš imunitný systém oslabený, hladina melatonínu klesá, čo spôsobuje nespavosť a iné poruchy spánku.
Vlašské orechy zaháňajú nespavosť vďaka vysokému obsahu melatonínu a odporúčajú sa ľuďom, ktorí majú problémy so spánkom.
Koľko vlašských orechov by ste mali zjesť denne?
Už vieme, že ak chceme doplniť omega-3 kyseliny, stačia len 3 orechy denne, ale koľko orechov musíme zjesť, aby sme dodali zvyšné vitamíny a minerály?
Vlašské orechy majú vysoký obsah kalórií, preto by sa nemali konzumovať v nadmernom množstve, pretože môžu spôsobiť priberanie.
Ideálna porcia je 7 orechov denne.
Veľa zdravia!
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“