Čítate 3. stranu článku...
- zlepšujú trávenie
- podporujú peristaltiky črie
- zmierňujú žalúdočné problémy
- pomáhajú regulovať hladinu glukózy v krvi
- znižujú vstrebávanie cholesterolu
- pomáhajú zlepšiť koncentráciu
- zmierňup príznaky stresu
- posilňujú vlasy a nechty
- zlepšujú stav pokožky
Ako konzumovať otruby?
Aby ste využili všetky vyššie uvedené vlastnosti, stojí za to zaradiť otruby do každodennej stravy.
Je však dôležité robiť to pravidelne, pretože vtedy uvidíme najlepšie výsledky.
Koľko otrúb môžete denne zjesť?
Odborníci odporúčajú bezpečnú dávku 2-3 polievkové lyžice denne, najlepšie rozdelené do troch jedál.
S ich množstvom sa to neoplatí preháňať, pretože pre veľké množstvo vlákniny môžu v nadbytku spôsobiť hnačky.
Do čoho pridať otruby?
Perfektne sa hodia do všetkých druhov jogurtov, müsli či ovsených vločiek a tak ich jeme najčastejšie.
Nie každý však vie, že sa dajú použiť na zahustenie omáčok a polievok a použiť ich na obaľovanie namiesto strúhanky.
Veľa zdravia!
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“