Hoci leto pomaly končí, správny čas na chudnutie je vždy.
Človek väčšinou nielen lepšie vyzerá, ale sa aj lepšie cíti.
Mnoho ľudí má však problém schudnúť, obzvlášť z problémových partií, akou je brucho.
Vďaka portálu kobieta vám prinášame jednoduchý tip, ako spáliť brušný tuk oveľa rýchlejšie a dosiahnuť požadované výsledky.
Zabudnite na hladovanie a radikálne diéty.
Základom zdravého chudnutia je pravidelná fyzická aktivita a zmena stravovacích návykov.
Chudnutie treba vždy robiť s rozumom.
Najzdravší je chudnutie maximálne 1 kg za týždeň.
Kalorický deficit je kľúčom k úspechu, preto je najlepšie poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý vyberie správny jedálniček s prihliadnutím na náš životný štýl a zdravie.
Okrem toho stojí za to zaradiť do denného režimu aj pravidelnú fyzickú aktivitu.
Ak nemôžete ísť do posilňovne, budú dobré každodenné prechádzky, joga alebo bicyklovanie.
Oplatí sa tiež denne používať niekoľko trikov, ktoré môžu proces urýchliť.
Ako rýchlo schudnúť?
Pite tento nápoj mesiac a nebudete ľutovať.
Žiadny nápoj bez vyššie spomenutých zmien vás síce nezbaví nadbytočných kilogramov, no pomôže vám naštartovať metabolizmus a priaznivo pôsobí na organizmus.
Príkladom je zázvorová voda, ktorá potláča chuť do jedla.
Na jej prípravu nalejte do džbánu 2 litre vody, pridajte nakrájaný citrón a uhorku, 12 lístkov mäty a lyžičku zázvoru.
Zmes dajte na noc do chladničky a ráno si vychutnajte osviežujúci nápoj podobný limonáde.
Po prebudení, pred spaním a pred každým jedlom by ste mali vypiť pohár tejto vody.
Zázvor má hrejivé vlastnosti a podporuje metabolické procesy.
Priaznivo pôsobí aj na imunitu.
Po mesiaci pitia tohto nápoja (odporúčajú sa jednodňové prestávky po 5 dňoch) je potrebné kúru ukončiť.
Koreniny, ktoré pomáhajú páliť tuk na bruchu
Do svojho každodenného jedálnička môžete zaradiť aj koreniny, ktoré zrýchlia váš metabolizmus a pomôžu vám schudnúť.
Patrí sem napríklad škorica, ktorá stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Rovnako prospešná je aj kurkuma, ktorá potláča chuť do jedla a urýchľuje trávenie.
V neposlednom rade treba spomenúť aj čili, pretože má antioxidačné vlastnosti a urýchľuje metabolizmus.
Citrónová kôra na chudnutie
Citrónová kôra, ktorá je bohatá na vitamíny a minerály, má mnoho výhod pre chudnutie. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha udržiavať plnosť pocitu a podporuje trávenie.
Navyše, obsahuje citrusové flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a zvyšujú citlivosť na inzulín.
Tu je pár výhod citrónovej kôry na chudnutie:
Zvyšuje metabolizmus:
Citrónová kôra obsahuje polyfenoly, ktoré podporujú spaľovanie tukov.
Konzumácia citrónovej kôry môže tiež pomôcť zvýšiť metabolizmus a tým zvýšiť množstvo kalórií, ktoré telo spaľuje počas dňa.
Podporuje trávenie:
Citrónová kôra je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha udržiavať plnosť pocitu a podporuje trávenie.
Správne trávenie je kľúčové pre udržanie zdravej hmotnosti tela.
Zníženie hladiny cukru v krvi:
Citrusové flavonoidy v citrónovej kôre môžu zvýšiť citlivosť na inzulín a tým pomôcť znižovať hladinu cukru v krvi.
To môže pomôcť zabrániť prírastku na váhe a udržať hladinu cukru v krvi v normálnych hodnotách.
Udržiava hydratáciu:
Citrónová kôra je bohatá na vitamín C, ktorý pomáha udržiavať zdravé bunky a podporuje hydratáciu. Správna hydratácia je dôležitá pre udržanie zdravej hmotnosti tela.
Zníženie stresu:
Citrónová kôra obsahuje esenciálne oleje, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť. Zníženie stresu môže pomôcť zabrániť nadmernému jedeniu a udržať zdravú hmotnosť tela.
Potrebujeme:
7 bio citrónov
1,5 l vody
Postup:
Citróny si prerežeme na polovice.
Šťavu zo všetkých citrónov vytlačíme do nádoby.
Odložíme ju zvlášť.
V tomto recepte totiž použijeme kôru z citrónov.
Vodu si nalejeme do hrnca a necháme ju zovrieť na sporáku.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“