Povedzte STOP bolesti kĺbov: 12 potravín, ktoré redukujú kyselinu močovú!

Ak mávate bolesti nôh alebo trpíte dnou, určite hľadáte účinné riešenie, ktoré vám prinesie úľavu.

Tieto potraviny môžu byť spásou, ktorá vám pomôže.

Ak sa chcete zbaviť kyseliny močovej v tele a dosiahnuť úľavu od bolesti kĺbov, zaraďte do svojho jedálnička týchto 12 potravín.

Stavte na odporúčania z YouTube kanála HealthNormal a zvýšte si kvalitu vášho života.

Kyselina močová je odpadový produkt nachádzajúci sa v krvi, ktorý sa tvorí, keď naše telo rozkladá puríny. 

Puríny sú chemické zlúčeniny, nachádzajúce sa v niektorých potravinách.

Ak všetko správne funguje, kyselina močová sa rozpúšťa v krvi a prechádza obličkami v moči, ktorým ju vylúčime z nášho tela.

Avšak niektoré potraviny, ako červené mäso, sirupy s vysokým obsahom fruktózy alebo alkohol, majú zvýšené hladiny purínov, čo môže viesť k zvýšeniu kyseliny močovej, čo spôsobuje dnu.

Vďaka týmto potravinám, môžeme znížiť množstvo kyseliny močovej a tým eliminovať aj bolesti a opuch, ktoré spôsobuje.

12 potravín, ktoré redukujú kyselinu mliečnu

Orechy

Výskumy ukazujú, že 2 polievkové lyžice orechov pridané do každého jedla, môžu výrazne znížiť hladinu kyseliny močovej.

Mandle, vlašské orechy a ľanové semená majú nízky obsah purínov, čo môže pomôcť znížiť riziko dny. 

Navyše majú vysoký obsah vlákniny a vláknina pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi. 

Arašidové maslo a obilniny sú tiež vhodné, ak chcete stravou bojovať proti dne.

Dna je typ artritídy, ktorý spôsobuje bolestivé zápaly kĺbov a opuchy. 

Prejavuje sa najmä na kolenách, prstoch, či zápästiach.

Príznaky sa vyskytnú, keď je v krvi príliš veľa kyseliny močovej. 

Hnedá ryža

Hnedá ryža je v porovnaní s bielou ryžou bohatá na vitamíny a minerály.

Má nízky glykemický index, čo znamená, že nespôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle.

Je skvelá aj v boji proti dne a preto by si ju mali do jedálnička zaradiť všetci tí, ktorí ňou trpia.

Voda

Voda pomáha obličkám vyplavovať kyselinu močovú.

Čo by ste tiež mali mať na pamäti, že by ste sa mali vyhýbať alkoholu. 

Ten môže totiž dehydratovať telo a spôsobiť vysokú hladinu kyseliny močovej v krvi.

Snažte sa preto svoje telo dostatočne hydratovať a prijímajte vodu minimálne každú hodinu. 

Banány

Majú nízky obsah purínov a sú bohaté na vitamín C, aj minerály ako draslík.

Príjem dostatočného množstva dennej dávky vitamínu C vás môže ochrániť pred dnou.

Citrusové plody

Ako sme už spomínali, vitamín C pomáha chrániť pred dnou a preto je vhodné zaradiť do jedálnička citrusové ovocie. 

Čerešňový džús

Čerešňový džús pomáha zmierniť záchvat dny. 

Konzumácia 10 čerešní denne môže znížiť riziko záchvatov dny o 35 %.

Čerešne sú výborným protizápalovým ovocím a pomáhajú znížiť hladinu kyseliny močovej. 

Cícer