Úspech chudnutia spočíva nielen v úprave stravy, ale aj vo fyzickej aktivite.
Vyskúšajte preto tento efektívny tréning 3 v 1 z youtube, ktorý je zameraný na problémové partie a zvládnete ho aj doma v obývačke!
Medzi jednotlivými cvikmi si doprajte 15 sekundový oddych.
1. Cvik
Tento cvik opakujte v 2 sériách po 30 sekúnd.
Postavte sa vzpriamene a lakte priťahujte raz k jednému a potom k druhému kolenu.
2. Cvik
Tento cvik opakujte v 2 sériách po 30 sekúnd.
Ľahnite si na chrbát, ruky položte vedľa seba na zem a dvíhajte nohy v tempe hore a dolu.
Brušné svaly sú napnuté, pravidelne dýchajte.
3. Cvik
Tento cvik opakujte v 2 sériách po 30 sekúnd.
Ostaňte ležať na zemi, ale teraz zdvihnite nohy hore a striedavo ťahajte jednu a potom druhú nohu k zemi bez toho, aby ste ju položili na zem.
4. Cvik
Tento cvik opakujte v 2 sériách po 30 sekúnd.
Opäť ostaňte ležať na zemi, nohy zdvihnite čo najvyššie, otvárajte ich von a potom ťahajte k sebe.
Svaly sú napnuté, ruky položené vedľa tela a pravidelne dýchajte.
5. Cvik
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“