PLÁN na 3 dni, s ktorým som zhodila 4 kilá: Toto nie je obyčajná diéta – schudnete z brušného tuku a naštartuje ďalšie chudnutie!

S touto vojenskou diétou podľa návodu z youtube sa vám podarí naštartovať svoje chudnutie.

Za 3 dni budete ľahší aj o 4 kg. 

Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál tejto diéty, pretože vám dodajú energiu.

Zároveň naštartujú váš metabolizmus. 

1. DEŇ

Raňajky: 

1 kus celozrnného chleba, 2 PL arašidového masla (môžete ho nahradiť napríklad fazuľovým dipom), 1/2 grapefruitu a šálku kávy bez cukru alebo zelený čaj

Obed: 

krajec celozrnného chleba, 1 konzervu tuniaka so zeleninovým šalátom, môžete si pripraviť zelený čaj alebo pite len vodu

TIP:

ÁN

Môžete používať koreniny, ktoré podporujú chudnutie ako napríklad čili. 

Večera:

100 g chudého mäsa, 1 šálku strukovej fazuľky a ako dezert si môžete dopriať polovicu banánu a malé jablko

2. DEŇ

Raňajky:

Krajec celozrnného chleba, vajce natvrdo alebo si pripravte trochu praženice, banán