Čítate 3. stranu článku...
6. Cvik – drepy
Drepy sú skvelým cvičením na posilnenie stehien, kolien a bokov.
Inštrukcie: Ak ste začiatočník, cvičte len s vlastnou váhou. Postavte sa vzpriamene, nohy sú mierne od seba o kúsok viac ako na šírku bokov.
Pozerajte sa pred seba. Váhu preneste na päty a zadok ťahajte dolu, akoby ste si chceli sadnúť na stoličku.
Boky ťahajte nižšie ako sú kolená a opakujte aspoň 15-krát v 2 sériách. Postupne počet opakovaní zdvihnite.
Veríme, že vám tieto efektívne cviky pomôžu a budete sa vo svojom tele cítiť ešte lepšie!
Video návod:
https://youtu.be/IhMFY0nATgk
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“