Okamžitá úľava od bolesti chrbta: Chiropraktik poradil účinné pohyby, ktoré zaručene pomôžu

Ďalším fantastickým cvikom na uvoľnenie chrbta je póza kobry. Toto prevedenie je vhodné pre všetkých ľudí, ktorí majú bolesti krížov alebo ischias spôsobený zovretým nervom.

Na vykonanie tohto cviku je vhodné použiť návliečku na paplón. Preložte si obliečku cez krížovú oblasť a konce uchopte rukami. Cvik môžete vykonávať na posteli alebo na zemi.

Zdvihnite opatrne chrbát tak vysoko, ako sa vám dá a potom posuňte ruky trochu dopredu. Napnite tak návliečku, ktorú máte omotanú cez kríže a zamerajte sa na hlboké dýchanie.

V nádychu skúste zadržať dych na 30 sekúnd. Potom uvoľnite a opakujte 5-krát. 

Ďalšie 2 cviky ako aj kompletné cvičenie na uvoľnenie chrbtice si môžete pozrieť v priloženom VIDEU…