Čítate 3. stranu článku...
Uistite sa, že sú vaše ruky rovné a nezdvíhajte hlavu z podlahy.
Začnite s 30 opakovaniami a každý deň pridajte 10.
Pamätajte, pri vykonávaní týchto cvičení sa nikam neponáhľajte – záťaž bude o to náročnejšia.
Tieto cviky výrazne znížia objem vašich stehien.
3. Výpady
Jednou nohou urobte výpad vpred a druhú nohu položte vzadu na stoličku.
Ťahajte koleno čo najnižšie dolu a potom sa vystrite.
Cvik opäť vykonávajte najpomalšie ako zvládnete.
Toto cvičenie je neuveriteľne efektívne, pretože trénuje svaly brucha, chrbta a stehien.
Začnite s 20 opakovaniami pre každú nohu.
Dbajte na správnu pozíciu.
Tieto cviky môžete cvičiť aj doma.
Už po týždni tréningu sa budete cítiť lepšie a budete aj lepšie vyzerať!
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“