9 účinných cvikov na doma, ktoré vás natrvalo zbavia „pneumatiky“ na bruchu, aj faldíkov na chrbte: Rýchle výsledky každého prekvapia!

Na dosiahnutie pevnejšej a štíhlejšej postavy nie je nikdy neskoro.

Okrem vyváženej stravy je dôležitá aj fyzická aktivita, ktorá naštartuje váš metabolizmus a chudnutie ide oveľa rýchlejšie.

Dnes máme pre vás 9 účinných cvikov z youtube na spálenie brušného tuku okolo celého pása a výborne tiež fungujú na faldíky na chrbte. Celú sériu cvikov by ste mali zopakovať aspoň 2-krát a to vám nezaberie viac, ako 8 minút. 

1. Skáčte na mieste (Jumping Jacks)

Postavte sa vzpriamene, nohy sú pri sebe, ruky sú spustené vedľa tela.

S výskokom nohy roztiahnite od seba a ruky zdvihnite nad hlavu.

Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Tento pohyb musí prebiehať v tempe plynule za sebou. Opakujte 20-krát.

2. Ohnite sa za prstami na nohách (Toe reach)

Postavte sa rozkročmo, ruky natiahnite pred seba a striedavo sa zohýbajte k prstom na nohách.

Chodidlá smerujú jemne do vonkajšej strany, nohy sú vystreté. Zopakujte 20-krát.

3. Horolezec – krížom (Mountain climber – cross)

Dajte sa do polohy dosky.

Dlane sú opreté o zem priamo pod ramenami, zaprite sa o špičky na nohách a striedavo v tempe ťahajte pravé koleno k ľavej ruke a naopak.

Opakujte 20-krát.

4. Zdvihnite panvu a zadržte (Bridge hold)