Čítate 2. stranu článku...
Upozornenie:
Sústreďte sa na to, aby ste cviky vykonávali správne! V prípade, že pociťujete pri cvičení neznesiteľnú bolesť, okamžite cvičenie ukončite! V prípade vážnejších ťažkostí konzultujte cvičenie s vašim lekárom.
Cvik č. 1
Začnite vo vysokej polohe dosky, položte pravú nohu dopredu medzi ruky a kolenom sa zaprite o zem, akoby ste sa chceli cez neho postaviť. Druhú nohu natiahnite vzad s kolenom pritlačeným k podlahe.
Použite vyvýšenú podložku, ktorou podopriete ľavú ruku, nadýchnite sa a natiahnite pravú ruku smerom k stropu.
Hrudník jemne vytočte k pravému kolenu, vydržte 5 nádychov a vymeňte strany.
Opakujte 3-krát.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“